为什么会低效学习
一个是因为心理上抵触学习，你不想做，所以你才会选择去做其他的事情。
另一个是身体上的原因，就是能量的问题，精力不足，疾病缠身。
然如何避免低效学习
得到正反馈
你觉得这个学科学不进去，但实际上是因为你在这个学科可能没有找到很多的正反馈，所以你需要找到一些正反馈，你需要有一些成功的经历。
专心学习了一个小时，这个小时我没有看手机，也没有胡思乱想，我就是很高效的学了 一个小时，这也是很好的正反馈。
比昨天多背了一个单词，多学会一个题目，这些事情都值得成为 一个正反馈，你需要这种暗示，你需要从心理上蔑视困难，战术上重视困难。
神器：番茄To do
学习的时候最大的干扰因素是手机。
每工作60分钟就给自己2分钟的休息时间，2分钟休息完了之后，它又会继续循环，我每天差不多就是循环12次这种感觉。
在「番茄to do」每次转动的这一个小时里面，你一定要==强迫==你自己去做你想要做的这个事情，毕竟学习这件事情确实就是反人性的。
其次，你刚开始学的这一个小时其实是非常重要的，因为你这个时候就会很多的念头来了，比如说我好多其他的事情想做，那这个时候我们怎么样接受这些念头？或者说处理掉这个念头？
比如说等会我想要在网上买一个什么东西，或者是等会我可能要回复我某一个同学，那么你把这些事情写在你的便利贴上面，在一分钟之内，把你想到的，你等会要做的一些这种杂七杂八的小事把它写下来，写完了之后立刻就放在文具袋里面，然后接下去又开始专注到你的学习上面。
进入心流状态
当你非常专注一件事情的时候，你会忘记时间，然后你整个人会非常的轻松，然后可以很专注的把一个问题给解决掉。
怎么样才能够达到心流状态？
坐在书桌前的第一个小时给他控制住了，学下去，后面其实是非常轻松的。
每天不断的去训练自己，刚开始的时候可能需要一个半小时甚至两个小时才能进入心流状态，但是你每天去练习，你就会发现你进入心流状态的时间就会越来越短。
deadline（截止时间）是我们学习的第一生产力
没有做完的任务，怎么办？
果断放弃
放弃任务，你没有做完就是没有做完，然后时间一到就立刻要去学下一个。
心理暗示：没有学完的话，今天没有其他的时间再去学这个，这样的心理暗示就会让你自己更加容易集中注意力。
笔记本
记笔记的目的不是在于记，而是记完之后还要去看，再去复习，这才是记笔记的意义在这里。
总结
第一个小时
心理上抵触学习
身体不舒服
笔记荒废
学习氛围
时间安排不合理
持续不断的正反馈
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